Yoga para gestantes: 9 Benefícios para o corpo e alma

Falar sobre maternidade é falar sobre MUDANÇAS! A maternidade pode transformar a vida da mulher, e algumas dessas mudanças são com relação ao corpo e a saúde.

A gravidez é um reflexo dos seus hábitos. Então, se você se alimenta mal, passa por muitas situações de estresse no cotidiano, não cuida do seu bem físico e emocional, então isso irá ter um efeito negativo na sua gestação e para o seu bebê.

Pensando nisso, selecionei um tema muito importante para vocês hoje: YOGA.  Essa prática milenar surgiu na Índia e busca harmonizar a mente e o corpo. Atingir esse objetivo exige que a pessoa trabalhe respiração, postura, e meditação.

Aqui estão 9 benefícios da YOGA:

1 - Revitalização: Auxilia a reduzir o cansaço;

2 - Trabalha a respiração; o que é importante para a oxigenação do bebê. Também é importante para a hora do parto, deixando a mãe mais tranquila e relaxada;

3 - Fortalece os músculos e proporcionar flexibilidade;

4 - Algumas posturas podem preparar seu corpo para a hora do parto;

5 - Auxilia a manter o peso durante a gravidez, e consequentemente, as chances de estrias. Além disso, melhora a circulação reduzindo, assim, o inchaço;

6 - Ajuda a fortalecer os músculos das costas, diminuindo dessa forma, as dores na coluna;

7 - Libera endorfina. Na yoga, isso significa redução de 14% dos hormônios do estresse. Além disso, também é uma forma de controlar a ansiedade;

8 - Fundamental para combater a depressão pós-parto e melhorar a autoestima;

9 - Fortalece o assoalho pélvico, músculo que fica entre as pernas, responsável por regular a abertura da vagina, da uretra e do ânus.  Isso previne que a criança nasça prematura, além de evitar a incontinência urinária causada pelo esforço. Essencial para as mamães que desejam o parto natural.

Todas as posições devem ser confortáveis para você. Recomenda-se que a gestante evite posições invertidas e de barriga para baixo, pois as mesmas podem atrapalhar a oxigenação da criança. Prefira posições que não exijam força em demasia, como, por exemplo:

Pranayama

Uttanasama 

(Lembrando que cada execício deve ser feito de acordo com o seu limite!)

A criança sente o que a mãe sente, então é muito importante que a experiência intrauterina seja bem tranquila para manter a saúde da mãe e do filho. Não se esqueça de que os benefícios só vêm com a regularidade dos exercícios, então a prática deve ser de pelo menos duas vezes na semana, em?

Importante: Esse e qualquer outro exercício devem ser liberados antes pelo seu obstetra. Isso irá assegurar a sua saúde e da criança.

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